重庆空气质量

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根据公开信息，重庆的空气质量在持续改善。

重庆市中心城区的空气质量指数(AQI)在65到175之间。这个指数的范围在0到350之间，如果AQI大于100，则属于轻度污染。在大多数情况下，重庆的空气质量属于良好水平。然而，重庆的空气质量改善速度明显加快，在2020年相较于2017年，AQI指数下降了约57个单位，污染程度下降了约37%。

总的来说，重庆的空气质量在持续改善，但仍然需要采取措施减少空气污染。

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锻炼身体时，应选择清晨时段，避开重雾天气。

饮食方面，应多吃富含抗氧化物的食物，如富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，富含锌的食物如小米、玉米、红薯等五谷杂粮。富含铁的食物如动物的内脏、蛋黄、豆类等能提高肺泡的抗氧化物质，阻止吸入毒素。同时多喝水，保持呼吸道的湿润，可有效预防雾天吸入呼吸道形成刺激，缓解咳嗽等症状。

雾天不宜进行户外锻炼，如果非要在雾中进行锻炼，运动强度不宜过大，时间不宜太长。

雾霾天气少开窗，减少外出。如果不得不在户外运动的话，一定要做好防护，比如戴口罩。

外出回来后，一定要清洗裸露的皮肤。

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