石壁水库 绍兴诸暨有很多适合老年人徒步的地方，你去过几个？

绍兴诸暨有很多适合老年人徒步的山丘。 它们有着悠久的历史、良好的人文景观、美丽的风景。 另外，山不是很陡，爬上去并不困难。 非常适合老年人参观。

秋天来了，粉墙黑瓦

西施故里风景区

开放式园林式建筑群，集历史、文化、自然、民俗为一体。 这里背靠山水，非常适合老年朋友游玩。 景区内古民居、古建筑、古街道、古码头星罗棋布，古朴幽静，喧嚣中透着一份宁静。

在这里你可以找到一些昔日江南生活的感受，也成为了很多生活在这座城市的人想象中的明清风情。

金鸡山

爬金鸡山是老年人秋季游览西施故里旅游区的首选之一。 金鸡山海拔85米左右。 山顶有一座金鸡塔，塔内有六座石门和螺旋楼梯。 塔基稳固开阔，用青石砌筑，青石勾栏。 与西施殿朱罗阁隔河相望。

金鸡山不高，半山上建有泰山寺，是老人祈福的好地方。 沿途有石阶通往金鸡山顶。 拾阶而上，树木茂盛，鸟语花香。 登高望远，鸟瞰尽收眼底，令人心旷神怡。

寻找最美的秋天色彩

五泄风景区

每年10月中旬至11月初，是赏秋叶的最佳时节。 景区森林类型丰富，生态环境和谐。 山上植被由高到低，错落有致。 放眼望去，都是红、橙、金、紫、绿等缤纷色彩。 海拔一般在200米至600米之间。 是老年人观赏风景、攀爬呼吸氧气的好去处。

银杏长廊素有“金路”之称，是最壮观的赏叶景点之一。 站在银杏林里，秋风吹过，透过明媚的阳光，银杏叶散发着明亮的金光。 黄叶随风飘落，给大地铺上一片金黄。 让人仿佛进入了一个迷人的金色童话世界，流连忘返。

一场秋霜过去了，数千米长的杏林已经脱下了盛装，给大地披上一层金黄。 这是这个秋天最不可错过的风景。

耐力强的老年朋友可以选择穿越五泄湖后徒步进入东园风景区（观瀑、登山）或西园风景区（徒步、登山）。 沿途有凉亭、石凳、石桌供游人休息。 还可以乘坐景区电瓶车欣赏无边的秋色。 五泄湖、五级瀑布、桃花源、芦苇池、五泄寺……五泄处处美景，等你来发现。

斗眼健身观看

秋季登山既优雅又充满乐趣，还可以健身。 说到登山，就离不开斗眼。 斗炎巅峰并不是很高。 主峰海拔仅494米左右。 由于地处平原地区，又紧邻杭金高速公路，给人以高耸孤峰的印象。 感觉。

斗岩风景区有点将台、斗岩大佛、金井龙潭、仙人洞、千步天梯、白云寺、龙王殿、千佛会等大小景点50多个，呈F型放射状连接。形主游览路、半岩半青山的组合，非常适合普通游客攀登。 游人可沿着石阶行走，逐级攀登，欣赏美景。 沿途苍松修竹，鸟语花香。

除了这些地方之外，诸暨还有几座不高的山值得一去。

鹰山

老鹰山，又名老鹰山。 登上山顶俯瞰全城，高楼大厦清晰可见。

航屋山

航屋山又名克屋山。 “航”是“航行”的意思，“坞”是船舶停泊的码头。 航屋山曾是春秋时期古越国的府邸。

石壁山

石壁山最大的特点就是水与山的交融。 如果没有石壁水库，石壁山肯定会失去颜色。 放眼望去，层层叠叠，缕缕水光，碧波荡漾，湖光山色尽收眼底。

爬山时的注意事项

1、登山前应检查身体。 尤其是中老年人和慢性病患者更需要全面的体检。

2、提前了解徒步路线，规划休息和用餐地点，最好有熟人带路。

3、提前获取可靠的天气预报，早晚携带御寒衣物，预防感冒。

4、休息时不要坐在潮湿的地面上或出风口处，出汗时不要脱掉衣服和帽子，以防风寒。

5、爬山时应缓慢进行。 尤其是年老体弱的人，步行半小时后应休息10分钟，以免过度疲劳。

6、尽量少带行李，轻装出行。 老年人应带上手杖，爬陡坡时最好采用之字形路线。

7、下山时不要走得太快，更不要跑步。 这很容易导致膝关节受伤或肌肉拉伤。

8、登山时防止腰部、腿部扭伤。 休息时按摩腰部和腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

9、预防常见疾病的突发事件。 建议老年人出行时随身携带常规药品。 尤其是患有慢性病的老年患者，应尽量准备一些专门的急救药品。

10、注意食品卫生。 旅行会消耗一定的能量，所以需要适当增加营养。 注意饮食卫生石壁水库，避免吃不洁、生冷的食物。

11.不要过度疲劳。 美丽的春光、秀美的山水，常常让人流连忘返、驻足观赏。 这样就很容易出现过度疲劳的情况。

金秋时节

如果有时间

我和家人去徒步旅行

感受自然，享受温暖！

Tags：登山 徒步 疲劳 攀登 海拔