鲢鱼效应 如何突破自己的舒适圈？——贝塔男的特质

今天我们就从科学的角度来探讨如何突破自我。 无论是挑战你的极限还是走出你的舒适区，我们都会讨论。

在游戏界，很多人都在寻找迈出第一步的勇气。

心理学上有一个著名的效应，叫做“鲢鱼效应”。 这意味着，当挪威富商喜欢吃沙丁鱼时，他们只是追求稳定，并没有意识到自己面临的威胁。

有一个渔夫总是能活着带回沙丁鱼，但其他渔民的沙丁鱼回到渔村后总是没能成活。 这是因为渔夫在装满沙丁鱼的篮子里放了一条以沙丁鱼为食的鲢鱼。 鲢鱼的进入让沙丁鱼感到紧张。 为了生存，它们游得更快，从而解决了缺氧的问题。

这个效应告诉我们，作为人类，我们也需要一定的压力来推动我们前进。 没有压力就没有动力。 如果环境太舒适，我们可能会失去前进的动力。

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俗话说“没有压力就没有动力”。 在现实生活中，我们都有这样的经历。 一旦环境过于舒适，我们就会失去前进的动力。

这个沙丁鱼的故事也让我想起了红色药丸中的贝塔人。 Beta型男人的特点是安于现状，不敢突破自己的舒适区。 相比之下，红药丸男享受变化，享受生活的不确定性。

那么，我们应该如何突破自己的极限呢？ 心理学上有一个著名的实验，叫做“抗压实验”。 这意味着当你害怕某件事时，你应该把自己置于那个充满恐惧的环境中。

比如说，如果你因为害怕她高SMV而不敢和一个所谓的辣妹交流，你甚至不敢迈出第一步。

为了解决这个问题，你应该让自己沉浸在这个高压的环境中，逐渐适应这个拥挤的环境，从而突破你的不适。 当你突破自己的不适，开始与人搭讪，蓄积动力后，你会逐渐发现，搭讪并没有你想象的那么难。 这就像健身一样。 新手一开始推180斤的杠铃是不可能的，但是可以逐渐增加重量，从10公斤、20公斤到30公斤，最后能够卧推180斤。 肌肉需要时间来撕裂和重组，连接也是如此。

在中国的应试教育体制下，为了让孩子做好考试准备，有一个好方法，叫做“压力测试”。 比如让孩子在一小时内做十个问题。 如果正确率达到100%，就逐渐增加题数到20题、30题、40题，直到正确率开始下降。 然后继续限制在一个小时内，通过这种间接的训练和压力，让孩子适应那种有压力的环境。 最后，将时间缩短到50分钟，题数减少到50道。只要正确率仍然在50%以上，在时间充裕、题目较少的考试场景中，你就能更加自信地表现。

之前无意中看到一个视频。 该视频讲述了橄榄球教练如何训练他的橄榄球运动员发挥最大潜力。 我们都知道，人的潜力是非常强大的。 在逆境面前，人面对这种逆境的能力是超乎我们想象的。 那么下面的视频呢？ 我把它放在下面的链接中，供有兴趣的人使用。 你可以自己看一下。 【【励志】《面对巨人》经典片段《死亡爬行》-B站】

所以今天我想向大家表达一下我自己的观点。 感谢大家的阅读。 下次再见，我是诺亚，让我们彼此变得更好。

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