真正的生命之源是气压差，空气从稠密的地方流向稀薄

印度疫情再次爆发。 在新闻中，我们看到很多人因缺氧而死亡。 呼吸，这个我们平时基本忽视的本能，突然变得如此奢侈。

我对呼吸的关注首先来自瑜伽和冥想练习。 令人惊讶的是，这两种起源于印度的身体控制方法，在病毒面前显得如此笨拙和无助。

瑜伽进入印度新冠病毒病房。 医生穿着防护服和指尖

然而，世界充满危险和变数，新冠病毒是我们无法控制的。 除了戴上口罩祈祷，我们别无选择。 我们能做的就是珍惜我们能控制的事情，比如呼吸。

伟大的呼吸

呼吸从来不是一个人的呼吸，它代表着整个生命世界的节奏。

广义上的呼吸作用应该称为细胞呼吸，是指细胞利用氧气来分解食物作为能量。

可以简化为：有机物+氧-酶-二氧化碳+水+能量

所有生物都需要呼吸，植物依靠叶子来呼吸。

设计师打造的会呼吸的吊灯。 花瓣里充满了绿藻溶液。 它靠阳光、LED 灯和滴水养分生长。 它能吸收二氧化碳并放出氧气。

人的呼吸依赖于肺，肺的形状像两片叶子，因此也被称为肺叶。

肺部的功能是将氧气吸入体内，但距离发挥作用还有最后一英里。 氧气必须通过血红蛋白输送到每个细胞才能发挥作用。

除了肺之外，鱼鳔也是呼吸器官。 它是一个用来容纳空气的“袋子”，也是由消化器官内壁的凹陷形成的。

按照进化论，我们可能会认为肺应该是先出现的，然后是鳔，因为鳔看起来有点简陋，但实际上鳔是后来进化出来的。

在这张照片中，我们可以看到肺部的进化。

我们如何呼吸？

人类极其缺乏内在感知。 身体发生的事情，在没有仪器帮助的情况下，我们几乎只会用“痛”和“不痛”来形容。

我们没有办法像机器人一样打开我们的身体并检查它们，就像特德蒋的小说《呼吸》中那样。 我们不是医科生，可以透视身体，看到内部结构。 要理解呼吸，我们需要发挥我们的想象力。

让我们想象一下氧分子滑过你的喉咙进入肺部。

你刚刚吸入的空气中大约有 3/4 氮气，除了让你的肺部保持充气之外，它对你没有任何作用。

你的目标是空气中 21% 的氧分子，但你只能通过筛选混合物来实现这一目标，就像用勺子从一堆软糖中挑出你喜欢的颜色一样。

当你的胸部扩张并且空气被压缩时，气体通过细如发丝的支气管被挤压到数十亿个肺泡中。

覆盖肺泡壁的肺泡上皮细胞是一层非常薄的扁平细胞，氧气可以轻松通过。 再加上只有少量的结缔组织，氧气可以穿过肺泡壁毛细血管上的内皮细胞，直接进入毛细血管内部。 在这里，血红蛋白与氧气结合。 这些红细胞就像快速移动的车辆。 它们可以将氧气通过数百英里的血管输送到身体的任何地方。

然而，我们吸入的大部分新氧气只是从肺部排出。

虽然这看起来很浪费，但这种低效率也有好处。 剩余的氧气可以对失去知觉的人进行口对口人工呼吸，而不会导致他们因二氧化碳而窒息而死。

冠状病毒病

在整个呼吸过程中，任何一个环节出现问题，都会影响人类生命的维持。

新冠病毒感染肺部后，免疫系统会做出反应。 此时的表现是正常的，通常类似于感冒或肺炎的症状。 然而，新冠病毒无法被免疫系统杀死，而是形成无差别攻击。 这时免疫细胞就会在肺部大量聚集，形成更大的攻击区域！

在这种状态下，免疫系统无法杀死病毒，而是导致正常肺细胞死亡，从而破坏肺部的氧气交换能力，导致患者的血氧含量下降！

大气中21%的氧气含量已经无法为肺氧交换能力不足的患者提供足够的氧气。 此时，COVID-19患者的肺部充满脓液等物质，射线无法穿透，形成所谓的“白肺”。

这时就需要进行支持治疗，使用氧气、呼吸机、人工肺（ECMO）等辅助呼吸。 在没有特效药物之前，我们只能等待身体自愈。

呼吸质量

日常生活中，或者说在“健康”的状态下，我们完全没有呼吸问题吗？

这是一个需要辩证地看待的问题。

很多生理变化都会导致隐性缺氧，比如脊柱脱位、衰老、怀孕等，这时候我们就需要使用脉搏血氧仪来关注血氧含量，必要时进行适当的干预。 适度吸氧可以缓解一些症状。

然而，血氧水平越高越好吗？

《学习呼吸》一书的作者帕特里克·麦基翁 ( ) 提出了不同的观点。

血液中的含氧量就会饱和，此时无论吸入多少氧气，都没有任何作用。

血氧饱和度的原因可以用丹麦生理学家克里斯蒂安·玻尔1904年提出的玻尔效应来解释：血液中二氧化碳的压力是人体呼吸循环代谢的重要因素。 适量的二氧化碳可以让身体更有效率。 有效利用血液中的氧气。

换句话说，只有当血液中有二氧化碳时，血红蛋白才能释放氧气。

过度换气或过度氧合会导致肺部、血液、组织和细胞中的二氧化碳含量低于适当水平。 这种状态称为“低碳酸血症”。 这导致血红蛋白不释放氧气，从而减少了氧气向血红蛋白的输送。 组织或器官缺氧，造成氧气不足。 世界上最壮丽的气场大概就是鲸鱼了。

另外，还应该注意的是，氧是一种经常被忽视的营养元素。 正如消耗过多的热量会对身体的新陈代谢有害一样，消耗过多的氧气也会对身体组织产生不利影响。 当氧气在体内分解时就会产生自由基，过多的自由基会损害细胞膜中的脂肪。 损害蛋白质和 DNA。 也就是说，只要我们呼吸，体内就会产生不同程度的自由基。 通过呼吸训练，保证身体接受适量的氧气，可以抑制自由基的大量产生，最大限度地减少对身体的伤害。

决定呼吸质量的另一个重要因素是呼吸肌的运动。

呼吸肌是指与呼吸运动有关的肌肉，包括肋间肌、膈肌、腹壁肌、胸锁乳突肌、背部肌肉、胸部肌肉等。

人体的凝聚力很强，如果某些部分不能正常工作，其他部分就会来帮忙。 对于肌肉来说尤其如此。 当我们使用错误的呼吸方法时，许多肌肉会变得过度紧张，而另一些肌肉则会收缩并变得迟缓。

正确呼吸

什么是正确的呼吸？

我们需要注意呼吸的频率、强度和动作。

呼吸不规律有四种：呼吸太浅、呼吸太大声、吸气和呼气间隔太长、呼吸起伏不定。

目标是重新建立身体的自然呼吸模式，顺畅的膈式呼吸。 这种呼吸方式，整个过程是安静的，所有的吸气和呼气都是通过鼻孔而不是嘴巴进行的。 如果您的呼吸非常短促，很可能是因为您仅从胸部呼吸，这意味着呼吸不完整且不充分，因为当我们能够使用肺容量时，您只使用了一部分肺容量隔膜。 当你呼吸时，吸气时你可以完全扩张，呼气时你可以完全排空肺部。

进行横膈膜呼吸时，头、颈、躯干应正确置于一条直线上，肩膀打开，用横膈膜呼吸。 肩膀不应上下移动。 每次呼吸都能感觉到肩胛骨和肩膀的放松和下沉。 肋骨扩张。

呼吸是一种运动，但我们经常忽视这一点。 适合不同情况和目的的呼吸方法有很多种，比如腹式呼吸等。你可以根据自己的情况进行锻炼，但要记住：呼吸时上下移动肩膀绝对是错误的呼吸方法，会导致呼吸困难。肩膀和颈部疼痛。 前车之鉴。

我们应该珍惜呼吸的机会沼虾的呼吸器官是什么，回归身体的感知。 人体不是一台机器，而是一个完整的系统。 只有了解并学会控制和感知自己的身体，我们才能体会到生命的美丽和奇妙。

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