简单又好吃的鲫鱼做法鲫鱼怎么做简单、营养、美味？

简单又美味的鲫鱼做法

鲫鱼怎么做简单又营养又美味？

鲫鱼怎么做才好吃呢？

制作步骤：

1、准备原料

2、鲫鱼清洗干净，切头尾两侧，去掉筋

3、将鲫鱼切成几口

4.加入适量盐，用料酒腌十分钟

5.姜、洋葱部分切片，部分切丝

6、将姜片、葱片放在鲫鱼下面

7.蒸约15分钟

8.取出锅，倒入适量蒸鱼酱油均匀，然后加入葱丝、姜丝

9.锅中放入油，加热至90%热

10.倒入热油

鲫鱼能补肝明目，鲫鱼的胆有健脑益智的功效。 鲫鱼含有丰富的优质蛋白质，可以强化皮肤弹性纤维的成分，特别是由于压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹。 鲫鱼蛋白质质量好，氨基酸种类多，易于消化吸收。 鲫鱼含有少量脂肪，大部分是不饱和脂肪酸。 鲫鱼富含微量元素鲫鱼怎么做好吃，特别是钙、磷、钾、镁。

鲫鱼的营养价值

1、肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。 经常食用可以增强抗病能力。 患有肝炎、肾炎、高血压、心脏病、慢性支气管炎等疾病的患者可以经常食用。

2. 母乳喂养

鲫鱼自古就是母亲的哺乳补品。 吃鲫鱼可以使母乳充足。

3、改善视力、提高智力

鲫鱼子可以养肝明目，鲫鱼胆有健脑益智的功效。

4、美容抗皱

鲫鱼含有全面优质的蛋白质，对皮肤弹力纤维的成分有很好的强化作用，特别是由于压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹。

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