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1. 健康饮食：鱼肉是一种高质量的蛋白质来源，含有丰富的必需氨基酸和维生素D，有助于增强免疫系统和保持身体健康。

2. 降低心脏病风险：某些鱼肉，如鲑鱼、鳟鱼和鲱鱼，富含omega-3脂肪酸，这种脂肪酸可以降低心脏病的风险，包括冠心病和高血压。

3. 促进大脑健康：吃鱼有助于改善大脑健康，因为鱼肉富含的omega-3脂肪酸和维生素B有助于改善认知功能。

4. 保护皮肤：鱼肉中的胶原蛋白有助于保持皮肤弹性和光滑。

5. 促进生长发育：儿童和青少年摄入足够的蛋白质和营养对于他们的生长发育至关重要。

6. 易于消化：鱼肉比许多其他肉类更容易消化，对于消化系统较弱的人也是一个不错的选择。

总的来说，吃鱼有很多好处，不仅对健康成年人，而且对儿童和青少年也是非常有益的。但需要注意的是，在选择鱼类时，要注意选择新鲜、安全的鱼类，并遵循适当的烹饪方法，以确保获得最佳的营养价值和口感。

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