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能补充人体所需的蛋白质和钙质 。鱼肉含有大量的蛋白质和钙，经常吃鱼能够补充人体所需蛋白质，增强人体抵抗力，促进人体新陈代谢，同时也能为身体补充钙质。

能提供丰富的维生素 。鱼肉富含多种人体必需的维生素，如维生素A、维生素B等，这些维生素对维持人体正常生理功能具有重要作用。

能提供不饱和脂肪酸 。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是欧米伽3脂肪酸，可以有效地保护心血管，预防高血压，冠心病等疾病的发生。

能增强和改善大脑功能 。鱼肉富含丰富的卵磷脂，该物质可以营养脑神经，改善脑部营养代谢，增强脑部功能。

此外，吃鱼还有助于减轻焦虑情绪、减轻压力、改善睡眠质量等好处。

需要注意的是，虽然吃鱼有很多好处，但也要适量食用，避免过量摄入脂肪和蛋白质引起身体不适。同时，对于某些特殊体质的人来说，吃鱼也需要注意安全，避免过敏或其他不良反应的发生。

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