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1. 鱼肉富含优质蛋白质，能够维持并改善人体机能。

2. 鱼肉中含有多种维生素和矿物质，如钙、铁、硒等，有助于提高人体免疫力、改善记忆。

3. 吃鱼对心脑血管有很好的保护作用，能够减少心脑血管疾病的发生风险。

总的来说，无论是对于波兰vs沙特的比赛还是对于日常饮食，合理的选择和搭配都是至关重要的。同时，请注意，这只是一些普遍的观点，具体的结果还是要根据比赛当天的实际情况和运气来决定。

至于波兰和沙特推荐哪个球队，需要您自行判断。无论支持哪支队伍，重要的是保持理性和客观，享受比赛的过程。希望这个回答能对您有所帮助。

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