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增强免疫力。鱼肉富含丰富的蛋白质，吃鱼能够让人体抗病能力增强，也能减少生病的几率^[2]^。

促进神经发育。鱼肉含有大量的卵磷脂以及丰富的卵磷脂酸，这些物质能够提供给大脑更多的营养，对于脑部神经的发育来说有着很积极的作用^[4]^。

保护视力。鱼肉中含有视网膜黄斑发育所必须要的矿物质和维生素，吃鱼能够大大降低视网膜黄斑部病变的几率，对于视力有积极的保护作用^[4]^。

有益于心脏健康。鱼肉里边含有大量的维生素和矿物质，尤其是对于爱美的人群来说，吃鱼还能够起到美容的功效^[4]^。

此外，吃鱼还有助于改善记忆力、减少中风风险等^[2]^。建议适量食用，均衡营养。

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