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提供营养。鱼肉含有丰富的优质蛋白质、钙、铁、维生素和微量元素，有助于提高人体的免疫力，补充营养，促进人体的生长发育^[2]^。

降低血脂。鱼肉富含人体必需的多种不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和甘油三酯的水平，从而减少心血管疾病的风险^[2]^。

促进血液循环。鱼肉含有丰富的能降低血液粘稠度的物质，可以抑制血栓形成，防止中风或心肌梗死^[4]^。

此外，吃鱼还能为身体提供丰富的碳水化合物、维生素K以及磷元素，可以起到保护视力的作用^[3]^。

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