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1. 富含蛋白质：鱼肉是一种高质量的蛋白质，含有所有必需氨基酸，尤其是对儿童、孕妇和老年人特别有益。

2. 富含Omega-3脂肪酸：这是对健康非常有益的脂肪，可以帮助降低心脏病、关节炎和认知能力下降的风险。

3. 富含维生素和矿物质：鱼肉富含维生素D、B群、铁、锌和硒等矿物质。

4. 改善心脏健康：研究表明，吃鱼与降低心血管疾病的风险有关。

5. 增强免疫力：鱼肉中的营养素有助于增强免疫系统，对抗感染和疾病。

6. 促进大脑健康：吃鱼对大脑健康有益，尤其是富含Omega-3脂肪酸的鱼。这可以改善认知能力、减少老年痴呆的风险。

7. 帮助减肥：鱼肉是一种低热量、高蛋白质的食物，有助于控制体重和保持健康体重。

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