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吃鱼的好处有很多，包括：

1. 提供优质的蛋白质，有利于肌肉的构建。

2. 含有不饱和脂肪酸，有保护心脏，降低血脂，减少心脑血管疾病发生的好处。

3. 含有多种维生素和矿物质，如维生素D、维生素A、铁、钙、磷等，有利于神经系统的发育。

4. 含有较多的不饱和脂肪酸，如22碳六烯酸和20碳五烯酸等，可以促进脑发育，提高智力。

请注意，不同种类的鱼所含的营养成分有所不同，建议在日常饮食中注意摄入不同的食物种类，以获得均衡的营养摄入。此外，对于某些特殊人群，如孕妇、儿童、老年人、以及患有特定疾病的人群，吃鱼可能带来不同的好处或需要注意的特殊情况。这些特殊人群在吃鱼时，建议咨询专业医生或营养师的建议。

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