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提供丰富的蛋白质。鱼肉营养丰富，含有大量的蛋白质，能起到补充蛋白质的作用。

促进大脑发育。鱼肉富含卵磷脂，能促进大脑发育，改善记忆力。

补充矿物质。鱼肉中含有多种矿物质，如钙、铁、磷等，能起到强壮骨骼、补血的作用。

降低血脂。鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血脂，抑制血小板凝集，从而预防心脑血管疾病。

美容养颜。鱼肉含有丰富的胶原蛋白，能起到美容养颜的作用。

需要注意的是，不同种类的鱼所含的营养成分有所不同，可以根据需要选择合适的鱼进行食用。同时，在食用鱼的时候要注意将鱼刺清理干净，避免卡刺。

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