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吃鱼的好处有很多，主要包括：

降低心脏病和认知障碍的风险。有研究表明，一周吃三次鱼的人比那些不吃鱼的人在5年内认知能力下降的风险降低了25%。而吃鲑科鱼类（如三文鱼、鳟鱼和鲈鱼）可以降低心脏病的发病率，强化血管，并且富含欧米伽-3脂肪酸，有助于减少血液中的胆固醇，从而防止动脉硬化。

促进视力健康。吃鱼尤其是吃富含维生素A的鱼（如鲑鱼）有助于保护视力，防止夜盲症。

增强免疫力。鱼肉为免疫系统提供了重要的构建模块，有助于增强免疫力。

减轻关节疼痛和炎症。吃鱼可以提供丰富的营养，特别是富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，可以帮助缓解关节疼痛和炎症。

预防中风。多吃鱼有助于降低中风的风险，因为鱼肉中的脂肪酸可以协助脂肪代谢。

提供丰富的蛋白质。鱼肉是高质量的动物蛋白质，有利于身体的肌肉和骨骼结构。

然而，吃鱼也有一些注意事项：

鱼肉中的嘌呤含量较高，痛风患者应少吃或不吃鱼肉；

某些人吃鱼类会引起过敏反应，如荨麻疹等。

以上信息仅供参考，建议咨询专业医生获取更全面和准确的信息。

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