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李大毛微博吃鱼的好处有：

1. 鱼肉富含丰富的蛋白质，并且属于优质蛋白，有利于促进身体细胞恢复和免疫系统组成。

2. 鱼肉含有大量的ω-3脂肪酸，这种物质能够起到降低血脂、预防血栓的作用。对于心脑血管有比较好的保护作用，可以预防一些心血管疾病的发生，比如脑血栓和脑梗塞等。

3. 鱼肉有健脾益胃的功效，中医认为，鱼肉能补气养血、开胃除烦，可起到和中、温中补虚的作用。

4. 鱼肉还可以起到补充营养、增强体质的作用。

因此，李大毛微博吃鱼的好处包括补充营养、增强体质、补充蛋白质等。需要注意的是，虽然鱼肉是一种营养丰富的食物，但是也要适量摄入，过量摄入可能会增加高血脂和痛风等疾病的风险。

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